Banpaddlings dagläger är avsett för juniorer i åldern 8-14 som har paddlat i minst ett år altså inte är nybörjare. Tävlingserfarenhet behövs inte. Under dagslägret bekantar man sig med paddlingsteknik i sälskap av ungdomar från andra paddlingsföreningar.
Krav för deltagande är 25 meters simkunnighet därtill bör deltagarna ha sin egen olycksfallsförsäkring.
Deltagningsavgift: 20 euro
(omfattande undervisning samt varm lunch)
Program
10:00 Träff vid Canoas skjul Bredan (Bredviksvägen, 02380 Esbo) uppackning av kajaker
10:20 Introduktion och uppvärmning
10:45 Paddlingsträningar
12:00 Klädbyte och förflyttning till Ladan (5 min gående)
12:15 LUNCH
12:45 Föreläsning vid Ladan: Ergonomisk paddling – Kraft från kroppen
På lektionen lär vi oss att skapa kraft i paddling med hjälp av kroppen. Rätt sittposition och kraftfördelning minskar axlarnas och armarnas spänningar och hjälper ryggens rörlighet. Målet är att paddlaren hittar rätt sittposition och vet hur man skall hämta kraft i paddlingen från kroppen. Därtill lär vi oss grundövningar som stöder inlärningen.
Som instruktör fungerar pilatesledaren, fysioterapeuten och tidigare landslagspaddlaren Filippa Hokajärvi. Skolningen passar alla paddlare oavsett nivå. Skolningen sker på både finska och svenska.
Utrustning: gympamatta
13:45 Förflyttning till Bredan och förberedelse för följande paddlingsträning
14:15 Paddlingsövningar på vattnet i smågrupper
16:00 Kajakpackning och avslutning av dagen
Ta med:
-Kajak, paddel, egen flytväst, kapell (om du har ett)
-Dricksflaska
-Gympamatta el.dylik
-Dubbla omgångar med paddlingskläder (d.v.s. tillräckligt med byteskläder)
-Löpskor (lenkkare) och passliga utekläder
-Solkräm och keps
-Mellanmål (Varm lunch ingår i priset)
Obs! Det finns ingen dusch möjlighet på Bredan.
Anmälningar
Senast 22.5. i Suomisport: https://www.suomisport.fi/events/644c5d3e-bcda-41b6-a1d8-e7ab3d235b02
Förfrågningar
Kontakta Canoas junior- ja tävlingsansvariga: rata.canoa(a)gmail.com